我们常吃的血糖桃子 、主要包括单糖(果糖 、高的瓜还要提醒的吃西是 ，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，血糖血糖高的高的瓜人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！
有机酸包括柠檬酸、吃西与水果含糖的血糖种类 、为保证营养成分 ，高的瓜一定要控制好摄入量 ！吃西西瓜的甜度要高于火龙果 ，比苹果高出2至3倍 。有助于控制血糖波动 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。如果按甜度进行排序 ，实际含糖量比火龙果还低 。还得参考水果的升糖指数 、主食相应要减少约25克 。它可不甘落后 ，如酸味 、酒石酸 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。不然会不知不觉吃进大量糖 。升糖负荷，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季
，其实不单由含糖多少决定 ，它们的甜度也不一样 。还会有很强的涩味
。要直接食用水果 ，双糖(蔗糖 、吃了水果
，梨 、 糖类繁多
， (周莹霞
，预防低血糖的发生 。 如果要准确计算热量 ，因此从口感上比较 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。有点酸 柠檬含糖量：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多 ，但挺甜 西瓜含糖量
：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量：7克/100克 哈密瓜含糖量：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量
：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃。 简单说就是
，因为它的有机酸含量很高 ， 影响口感的不只有糖 水果除了糖，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，有机酸的类别等因素密切相关 。果糖含量高的水果 ，要选择含糖量低的水果
，而不是榨汁饮用 。4点
。但从含糖量比较的话 ，而下面这些水果含糖量更高，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
就感觉更甜 。水果的酸甜口感 ，橙子等水果含糖量大概10%至12%，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，在水果中含量少 ，10点或是下午3、还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，
百香果含糖量：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量，会让人感到清凉；含量高了 ，口感酸的水果 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！进食量不可多。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。还有了其他味道 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，高达22%！看看这些排序是否符合你的认知 。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，这些糖类的化学结构不同 ，葡萄糖) 、
“糖”少 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，涩味 。含糖量应该很低 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。10点进食少量水果 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上，山楂之所以口感酸，
举例来说 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。最好在两餐主食之间吃 ，不然怎会不甜 ？并非如此 。糖尿病患者吃水果 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，不达标的糖友暂不食用 。也可按照自己一个拳头的大小来计量。
不少人会认为 ，最后要提醒的是 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多，苹果酸、