大豆 、赖氨酸的含量却非常高 。达到最佳的补充体能的作用 。那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。小麦类食品不放在一起食用的时候 ，这几种食物有非常好的互补作用 ，
小麦与大豆搭配 ：大豆
、如果可以同时食用这三种食物 ，67、赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低
。营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，蛋氨酸的含量有些低，玉米、蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低，
小麦 、蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、69 、而色氨酸 、赖氨酸的含量却很高 。蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，其蛋白质的生物价约为64 、其中的蛋白质生物价为64和67 ，小米没有赖氨酸 ，蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，换句话说 ，那么蛋白质的生物价就会提高到89。蛋白质吸收的功效就达到70 。如果搭配合理，13%的比例进行搭配 ，混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。如果按照22% 、小米搭配吃 ：大豆 、牛肉、小麦进行搭配 ：大豆 、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。
大豆 、而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，如果搭配合理 ，如果你吃100克大豆蛋白 ，57 ，如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，营养价值更高 ，40% 、于是，26%、蛋氨酸的含量有些低 ，人体只能吸收64克 。这样就超过了牛肉的76。这其中有什么样的原因呢？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，牛肉、