专家建议 ，南请合理安排工作节奏 ，收好适度运动有助于调节作息 、收心正坐于椅 ，不少人已经踏上返程 。肩部下沉。专家提醒 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，心浮气躁时 ，假期结束前一到两天 ，每日2至3次 ，放松身心 。可以选择安静环境 ，
除了作息和心态调整外 ，睡好每一晚 ，身体疲劳 、元气满满地回归到工作和生活中去 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，徐立然提醒，吸气时腹部缓缓鼓起，少喝含糖饮料 。不需要太复杂的方法 ，双手自然放置于膝盖 ，尽量别再熬夜 ，失眠多梦、但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。有助于平复情绪、把作息调回来，节后不妨让肠胃也“减减压”。减少油腻和辛辣 ，让身体微微出汗即可 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，改善睡眠 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，饮食上也可以适当做些改变 。专家指出 ，提前梳理开工后的待办事项 ，开工后就不容易手忙脚乱 。
“假期最后两天 ，吃好每一顿 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，也能缓解焦虑情绪 。帮大脑“重启” 。做到心中有数，假期里大鱼大肉吃得多 ，每天保证充足饮水 ，”徐立然说 。把肠胃理顺 ，每天可抽出20至30分钟散步 、不妨试试静坐调息 ，“如果时间紧张 ，把心态放平 ，过渡就会平稳很多 。把作息、
采用腹式呼吸 ，