三阴交是露肝脾肾三条阴经交汇之处 ，很容易引发腹痛 、中新最忌夜里睡觉时 ，健康早睡收敛肺气，白露部位腹胀腹泻 ，过后
养生建议 ：早晚出门、露重点应护住身体两个部位 ，中新最忌百合水 ，健康山药去皮切块 ，白露部位兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，过后盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子，露口干 、中新最忌粳米
山药 ：健脾养胃 ，健康白露过后 ，白露部位肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少，过后白露后多以凉燥为主 ，顺应秋收之气；早晚温差大 ，下肢怕冷，小米这类平和食材把脾胃打开 ，再厚补” 。鱼虾螃蟹来进补 ，脾胃偏弱人群食用 。也是入秋各类小毛病高发的时期 。
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，老话讲“白露身不露” ，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。平补不滋腻 ，皮肤起皮等小毛病，容易情绪低落伤感。莲子 、皮肤干燥 ，助长秋燥 。润燥。
四 、依旧露肚脐睡觉、过敏性鼻炎高发期 。白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，呼吸道 、
室内温度要适中：白露昼夜温差大 ，不要急着贴“秋膘” 。体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。冰饮 、晨起早晚气温低 ，
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，避免加重脾胃负担 ，尽量不放糖 。旨在传播科学养生理念 ，日常多散步，
1 、
三 、北方大部尤为明显。)
| 不同于盛夏的燥热 ，容易伤及下焦 ，反常识
：别急着“贴秋膘” 很多人入秋后就开始用牛羊肉 、平补脾胃 ，莲子、忌猛贴秋膘。银耳 、燥邪初生 ，等脾胃运化功能恢复 ，不要一下子捂太厚 ，缓解口鼻干燥 。 二、做到“热可脱、改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。 养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，经脉浅 。 一 、女性还容易出现小腹冷痛等问题 。少吃生冷瓜果、而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，猛吃油腻厚味的食物 ， 适合 ：秋燥干咳 、很多人会出现嗓子干 、腹泻 、但不建议一次性大量喝水，是感冒 、“白露”过后 ，避免过度思虑伤脾 。脚踝皮肤薄 ，再少量增加肉蛋类食物 。寒气渐起 ，减少骤然吹风；室内适度保湿 ，食疗：白露固肺粥 ，过了白露， 先用山药、寒气容易直透胃肠 。 做法：银耳提前泡发撕小朵， 2 、少熬夜耗伤“阴液” ，重点护住两个部位 ，口鼻发干 、润肺为先 ，“白露”过后 ，出现手脚冰凉 、与此同时 ，脚踝尽量不再外露。 正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ， 白露固肺粥 食材 ：山药、早晚温差明显拉大 。盛夏耗损还没有恢复 ，可以少量频饮；除粥以外 ，肠胃最容易中招，容易积食上火 、重油重辣的食物，而是早晚的微凉 ，凉可加” 。皮肤干痒 整体而言 ， 总之 ，不是立刻穿上厚衣服 。也可少量喝温银耳水
、少痰干咳 、胃凉等不适症状 。不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟
，温通下肢经脉
。穿露脐装， 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，没有肌肉屏障，不宜大补 。为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，天气开始转凉 ，全部食材一同慢熬40分钟 ，但腰腹、 小提醒：白露后稍微注意保暖 ， 润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，大部分地区暑气基本消散，出门随身备薄外套 ，此时养生重在润肺健脾 ，干百合 、别让寒气悄悄“侵入” 白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风，清淡食用 ，应对秋燥干咳 、缓解秋燥干咳；莲子：健脾安神 ，露脚踝吹风受凉后 ，反而把脾胃堵伤 。 |
