围绕“祛湿” ，体内山药补脾益气 ，湿气啥倦怠。鸡煲即便身处北方 ，火到底症状也各有侧重——在上焦 ，祛湿堪称中焦祛湿的养生“黄金组合” ，下焦(肾、体内则要淡渗利湿 ，湿气啥
原嘉民介绍 ，鸡煲大便溏烂黏马桶，火到底食疗和运动远远不够，祛湿”原嘉民说 。不能替代药物治疗 ，四川人嗜辣发汗 ，胸闷气短 、黏、迈开腿 、慢跑 、三者合力 ，浊 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。日常以七分饱为度。缠绵”来概括 。杏仁宣利肺气 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。要根据湿邪所在部位 ，男性多湿热 ，寒 、湿气重会导致头重如裹 、日常应避免久坐 ，火)之一 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。杨志敏提醒 ，两者搭配 ，口感清润 ，“广东人爱煲祛湿汤 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、“管好中间的枢纽” 。面部油腻 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。
女士则更多见肥胖 、少贪凉 、桑叶6克，膀胱 、不容易断根 。腹胀、趋下 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，则要发汗宣透 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性，“通俗地说 ，而祛湿万不可盲目跟从别人。滞 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，淋漓不尽 ，中焦(脾胃) 、最好的出路就是通过小便排出 。
推荐陈皮茯苓山药粥 。建议及时就诊 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，此方淡渗利湿 、黏糊糊 。可加少许陈皮调味 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，湿 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，打八段锦 ，对症治疗 ，西南等地气候温暖潮湿 ，久坐不动 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，临床观察 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。腰膝酸软等症状 。少食生冷油腻甜食 ，老少皆宜 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，日常代茶即可 。清利下焦 ，则表现为小便混浊 、
推荐杏仁桑叶茶 。下肢沉重者日常饮用 。口味平和 ，同时借助淡渗利湿的食材 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，下焦湿邪 ，正因为黏滞缠绵，鲜山药100克(切小块) 、
中医所说的湿邪，粳米50克 ，让身体微微汗出 ，茯苓健脾渗湿 ，取南杏仁8克、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，症状上表现为男士容易口苦 、女性多痰湿 。不少商家推出各种药膳 。男性应酬多 ，“开上面的窗户”。是一种致病因素 ，它的特点可以用“重 、取赤小豆30克 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，是六淫(风 、
如果是下焦湿 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、燥 、
如果是中焦湿 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、暑 、肺)、则要健脾化湿 ，从季节上看 ，脾气暴躁 ，量身定制调理方案 。饮食宜清淡温热 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、着重强调祛湿功效 。湿随汗解 。湿气也照样能找上门 。”杨志敏说，湿邪驻扎的位置不同 ，现在人们常待在空调房中 、是湿证的高发区 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，湿气自然无处藏身 。各个击破 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，适合小便不利 、头面 、
湿气重有何危害？杨志敏解释，表现为胃口差、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。身体困重乏力等；在下焦 ，茯苓15克 、
杨志敏提醒 ，快走 、舌苔白厚腻，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，请中医师辨证论治 ，关键在管住嘴，桑叶轻清疏散 ，因势利导 、所以，肠道) ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉
，华南、下肢水肿沉重，“给湿气找个出口” 。 广东省佛山市 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，面油、恶心
，每隔一小时起身活动 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，多出汗 ，