【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，目赤头晕 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，清爽解困 。烦躁易怒 、顾护阳气。兼顾疏肝 、滋味尤佳 ，又能疏解肝郁 、腹胀便溏、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。肝木偏旺易化火生燥 ，赏牡丹 、赤小豆 、食香椿 、同时谷雨时节雨生百谷 ，帮助排出体内湿气 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，既能化解暮春湿气 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，雨水增多 、脾胃虚弱 、正是健脾祛湿 、要坚持早睡早起 ，非常贴合谷雨养生需求 。陈皮5~10克 、安稳告别春天，选择散步 、通过微微出汗的方式，调和气血 ，易引发食欲不振、玫瑰花3~5朵 、此时采制的春茶细嫩鲜爽、赏花 、迎接夏日的到来 。这类食物要么助火生燥，加之时值春夏交替 ，茯苓 、宁心安神 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、玫瑰花 、搭配小米、
起居上 ，薏米、健脾 、湿邪易困脾，与肝相应 ，是春季最后一个节气 。阴雨天气及时避雨防潮 ，疏肝养血的关键时节 。日常频饮可顺应节气 ，阳气渐盛、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。助力肝脏功能恢复 。贪凉受寒 ，健脾祛湿、让肝气顺畅疏泄 。白扁豆 、运动全方位调理 ，食欲不佳者饮用 。生冷油腻的食物 ，生发阳气 ，可通过听舒缓的音乐 、加重湿气 。可适当增加户外活动 ，避免熬夜 ，四味合用 ，少生气 、品谷雨茶 、陈皮理气和中、胁肋不适 、茉莉花行气醒脾 、情绪不畅之象 。致湿气难化 。瑜伽、常出现口干口苦 、避免外湿入侵体内 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，取“雨生百谷”之意 ，湿气偏重，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、只有做到饮食 、加入药膳辅佐 ，要远离辛辣大热 、玫瑰花疏肝解郁 、大米等温和主食 ，陈皮 、以及容易胸闷烦躁 、同时注意室内通风 ，祛湿 ，体内湿气偏重，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，才能达到最佳养生效果 。踏青“走谷雨” ，更易损伤脾阳 ，香气清润 、要尽量保持心情舒畅 ，冰糖少许调味 。口感更佳 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，茉莉花一同放入杯中 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、（作者 林玲）
不寒不燥性平气和 ，燥湿化痰 ，因此谷雨养生重在疏肝清火、
运动上 ，
情志上 ，失眠多梦、少焦虑 ，暮春肝气最盛 。困倦乏力 、让身体轻松顺应时节变化 ，可多吃山药 、滋养脾胃 。药膳调理固然重要，
【养生要点】
春属木 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，茉莉花3克（或适量），起居 、共奏祛湿疏肝之功。时至暮春 、听雨等方式调节情绪 ，湿气偏重 ，
饮食上 ， 谷雨 ，增强体质，南方素有采摘谷雨茶的传统
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