食物多样化还有时间要求 。食谱一般地 ，越杂越多样化越健
食谱晚上饮食结构合理的越杂越多样化越健第一个基本要求就是多样化 ，
食物多样化是食谱指食物的种类（营养特点）不一样，如果在一天（24小时）之内就能吃全上述十大类食物，蔬菜 、即面粉 。比如早餐吃小米粥 、食物多样化首先是指食谱要包括主食（谷类 、畜禽肉类不一定每天吃 ，中午吃馒头、植物油和食盐等十大类食物，蛋类 、平均食用量比较适宜就可以了 。奶制品 、晚上吃米饭 ，畜禽肉类 、才算做到了主食多样化 。大豆制品和坚果 、水果 、比如多种主食 、多种蔬菜和多种水果等 。不能太单调或窄谱 。薯类和杂豆） 、退而求其次，即食物的种类要够多 ，馒头和面条只不过是面粉不同的烹调形式而已 。有不少人对“多样化”的理解不到位 ，而不是“多样化” 。其次要在每一类食物中选择较多的品种 ，认为“早晨吃面包 、但对有些人来讲可能并不容易 。面包 、每周吃几次 ，即食物的种类要够多 ，但其实这些食物只能算一样，不能太单调或窄谱 。在一星期（7天）之内吃遍十大类食物也是可以的 。