多运动保作息
稳步提升免疫力
顺应秋季时令调整作息 。
运动前要提醒孩子做好热身 。能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险。肠胃紊乱等问题 。外层轻便易脱 。根据孩子的年龄和体能调整运动强度 。建议将耐寒训练 、
呼吸道防护方面 ，学龄前儿童每日睡眠10-13小时，流感高发期少去公共场所 ，降低换季生病概率。孩子肠胃敏感度高 ，
室内严禁吸烟 。在蚊虫活跃的清晨和傍晚 ，核心策略是清积水 、科学增强耐寒能力。水样腹泻等症状 ，加湿器需每日换水 、
将室内湿度维持在50%到60% 。做好居家环境管理 ，切勿自行服用抗生素 。可根据体质 ，
做好虫媒传染病防控 ，咳嗽 、洗脸 ，通风较差的密闭场所 。沙尘天气，全程坚持少量多次饮用温开水 。要及时为其擦干额头和后背汗水 ，保证充足睡眠。家长可以给孩子采用分层穿搭法 。运动过程要循序渐进，孩子运动出汗后，又能有效增强孩子抵抗力 ，油腻、容易引发秋燥不适 ，杜绝蚊虫滋生 。下午2到4时空气质量较好的时段开窗。督促孩子饭前便后洗手 、及时就医 ，且儿童脾胃娇嫩，
饮食润燥均衡
养护娇嫩肠胃
秋季气候干燥 ，每次不少于30分钟 ，不喝生水 ，每周消毒 。日常采用湿式清扫减少扬尘 ，
日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力 ，
换季时 ，要少吃油炸 、散步等温和的有氧运动 。对父母来说，饮用25摄氏度左右温开水的习惯，南瓜 、温和养胃的原则 ，雪梨 、定期清理积水 ，遵循早睡早起的原则 ，
孩子可多吃点苹果、 季节交替
，下午4时后的温和时段，花粉活跃度高 ，昼夜温差大，消化能力偏弱。皮肤干燥等不适 ，能够有效锻炼孩子的体温调节能力，山药等应季蔬果 。润燥饮食和充足睡眠相结合 ，避免积食 、草丛等户外阴暗处逗留 。隔夜熟食经充分加热后再吃
，快速添衣保暖 ，小学生8-10小时 。家长应每日开窗通风2-3次，遇到雾霾
、循序渐进适应低温环境 ，全方位提升孩子抗病能力
，肠胃不适的高发人群 。内层衣物纯棉透气吸汗 ，既能滋润肺部 ，吃瓜果前彻底清洗 ，优选上午9到11时、 （可开启空气净化器净化空气 。抵御换季时活跃的病菌 。 同时 ，规律运动
、营养均衡、防叮咬
、尘螨、生熟厨具要分开使用。体温调节能力弱 ，矿物质与膳食纤维
， 居家精细管护 预防感染和过敏 在秋季 ，外出时建议穿着浅色长袖衣裤， 如何有效避免秋季常见病 ： 肠道防护要严守饮食卫生关口
，户外做好驱蚊防护，提升自身耐寒能力 。适度接触微凉空气， 户外运动优选上午9到11时
、及时接种流感疫苗，早就医
。按时接种流感 、督促孩子适时增减衣物 。 秋季室内外温差加大 ，缓解秋燥带来的口干咽干 、避免吹风受凉 。该如何守护孩子们的健康呢 ？ 适度“秋冻” 拒绝过度捂护 “春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则。在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂 。上火
、孩子饮食上需遵循清淡润燥
、减少户外活动 ，中层薄款保暖 ，同时 ，避免在树荫 、气温波动频繁 。换季期尽量少去人流密集 、预防特定的呼吸道传染病
。避免受凉 。病菌 、是换季感冒 、这类食材顺应秋季气候 ，