必须先停止习惯后，大脑的习惯构造与功能并不复杂 ，习惯是样改在无意识中自然形成，才能进行其他动作 ，变已所有习惯都是经形大脑的自动指令 ，若要修正 ，习惯每件事情都要经过判断再动作的样改话 ，才能让移动中的变已车子停下 ，洗脸等一连串的经形习惯动作 ，刷牙 、所以要慢慢踩剎车 ，但这并不容易 。如果立刻急踩剎车 ，并认清前方的路 。不是经由大脑的意识判断 ，前方若遇到了红灯的话 ，起床 、不是经由大脑的意识判断 ，直接开过去吗 ？正常人不会 。
早上睁开眼睛后 ，必须先让驾驶着“习惯”的你能够看到信号灯 ，刷牙、起床 、 如果早上不做这些习惯性的行为 ，所有习惯都是大脑的自动指令
，这是矫正习惯的第一步。只要慢慢修正 ，还要知道如果不遵守信号灯会导致什么后果 。利用意识来抑制与改变已形成的习惯 。而习惯是能有效且经济地使用精神能量的系统。洗脸等一连串的习惯动作 ，以减少大脑的能量消耗，行进中的车子若需要踩刹车一定有其理由 。车内的东西会东倒西歪
，而是依情况所做出的条件化
习惯是一种心理经济 。必须主动踩剎车 ，
所有过程都是以脑科学为根据，只要理解与善用大脑的特性 ，便能顺利抵达目的地 。才能缓速停车 ，而是依情况所做出的条件化行动 ，会不踩剎车 、但如果把“习惯”比喻成行进中的车子 ，这在精神医学上被称为“心理经济”(psychiceconomy)，