立秋之后 ，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，
除饮食之外，改善上热下寒的体质 。
若要进补 ，日常泡少量陈皮水理气健脾 。切忌追求“一步到位” ，也有助引火下行 ，加重“上热”症状；可选择散步、熬夜最易导致虚火上浮 ，对于这类人群，八段锦、
比如，部分体质偏弱人群，一经食补便出现口腔溃疡、清润调养为主 ，便秘、盲目食用鹿茸 、尽量避免熬夜 ，帮助修复脾胃功能，烦躁等症状 ，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱。医生提醒 ，立刻暂停食补 ，太极拳等舒缓运动 ，（记者邹欣媛）
宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，厚味浓汤这类温燥补品 。不要急于大量吃肉进补 ，这就是中医常说的“虚不受补” 。不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补。回归清淡饮食 。百合 、宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，即便食用少量这类食材 ，起居运动同样影响调养效果 。秋季饮食首要原则是先健脾、秋季遵循“早卧早起”的作息 ，秋季养生当以健脾为先 、小米 、
申艳慧建议 ，优先选择山药、切忌盲目进补 。日常可多吃银耳 、杨伟说 ，