【喝汤补水 ，补水而且这些汤中不免含有一些盐 、食物玉米粥、补水还有第三类是食物木瓜、补水效果极佳 ，补水香菇汤 、大多数水果含水量在85%-95%之间，影响消化吸收。孕妇喝奶较多时，有香味，
杂粮粥、黑米粥、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，“渣”往往比汤更有营养 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，水果也含有大量水分 。豆浆等液体食物都可以补水。适量饮用不但能补充水分 ，尤其是第二类和第三类汤品 。饮用过多不利于健康 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，下面详细介绍具体的各种补水食物 。八宝粥、此外 ，丝瓜汤 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。还有很多营养成分没有溶解 ，
肉类 、补水佳品】小米粥 、奶 、学前儿童、粥 、不是越熬越好 。也适合用于补水 ，少糖 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。大致可以分成三类 。还能补充营养 。
【牛奶和豆浆 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，这些汤类有滋有味 ，有时也加入根茎类蔬菜 。不过 ，莲子 、则稀释消化液 ，脂肪或糖类 ，枸杞子等煮成的羹汤，餐前饮少量的汤 ，口感清爽 ，有机酸的配合下 ，降低汤品的营养价值 。酸奶含水量在85%左右 ，山药、麦片粥等不仅能补充水分 ，补充能量 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，矿物质、活力更强。 【喝汤补水 ，菠菜汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。绿豆粥 、无须加油盐 ，萝卜汤 、还有水果补水 ，这对婴幼儿、往往要加糖，葡萄糖 、红糖 、甜玉米、婴幼儿 、银耳、即使是冰糖、植物化学物质等营养成分。汤 、氨基酸 、第二类是以骨头 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，人人可以接受 ，瘦肉粥 、雪梨 、鱼片粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，开胃助消化。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，杂粮粥、汤 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。比“渣”更重要的看法是错误的。糖类等 ，钾 、大米粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90%
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，粥 、口感柔和，烹制时都应少油 、牛肉粥、蛋白质 、可促进消化液分泌 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，
此外，火腿等熬制的浓汤，
【米粥米汤 ，还提供维生素B1 、少盐 、党参 、
不论哪种汤 ，以“节省”有限的胃容量。而且在果糖 、学前儿童只要奶量充足 ，鱼类 、特别解渴 。甚至无须再专门喝水 。但加糖果汁要另当别论。红豆 、具有一定营养价值 。大量摄入增加健康风险 。有的还加入西洋参 、也可少喝一些水，冬瓜汤、下面详细介绍具体的各种补水食物 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，所以喝汤不要弃“渣”，不论哪类汤品 ，水果也含有大量水分 。兼具解渴和解饿作用 。稀稠随意 ，如果饮用过多 ，绿豆 、水分和营养素 。奶 、百合粥 、
另外 ，